Breaking News

Stres Habis Liburan ? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya



Liburan menjadi momen yang menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Namun, tidak sedikit orang yang benar-benar merasa tertekan karena beban pikiran bertambah. Apakah Anda seperti itu?

Tenang, Anda tidak sendirian. Stres yang terjadi setelah liburan bukanlah kondisi langka. Situasi ini adalah fenomena alami, yang sering disebut oleh para pakar kesehatan mental sebagai kesedihan setelah liburan atau kesedihan setelah liburan. Mereka yang mengalami hal ini umumnya merasa tidak terinspirasi, enggan melakukan hobi, sulit berkonsentrasi dan selalu ingin sendirian.

Adapun beberapa hal yang dapat menyebabkan stres setelah liburan, yang meliputi :

Aktivitas padat selama liburan.

Apakah Anda mengisi waktu liburan Anda dengan banyak kegiatan, pesta, rapat, perjalanan, dan banyak orang?

Jika demikian, ia berpotensi merasa kesepian dan lebih sering di rumah ketika liburan berakhir. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian, kebosanan dan keterasingan setelah liburan, yang pada gilirannya menyebabkan stres.

Ekspektasi yang Tidak Terpenuhi

Sebelum perjalanan dimulai, Anda memiliki rencana liburan tertentu. Namun dalam kenyataannya, liburan tidak berjalan seperti yang diharapkan. Anda dapat membatalkan pergi ke tempat yang direncanakan, sehingga Anda harus mengubah tujuan Anda atau mengubah rencana.

Selain itu, sikap atau kata-kata kerabat dan kerabat yang ditemukan selama liburan juga bisa membuat Anda merasa tersinggung dan terluka. Hal-hal ini melelahkan Anda secara emosional dan menyebabkan stres setelah liburan berakhir.

Kelelahan

 
Selama liburan, istirahat Anda cenderung terganggu karena perjalanan atau kegiatan lainnya. Ini menyebabkan tubuh mengalami kelelahan yang akan Anda rasakan, terutama setelah liburan berakhir.

Kelelahan fisik dapat memengaruhi kondisi mental, sehingga mungkin terlihat malas, membosankan, sedih, dll.

Gaya hidup tidak baik selama liburan.

Tanpa ragu, selama liburan, banyak orang yang paling sering makan makanan cepat saji, minuman manis atau minuman beralkohol. Belum lagi waktu olahraga yang sangat berkurang selama liburan. Akibatnya, Anda akan merasa bahwa tubuh melemah setelah liburan dan suasana hati juga menurun.
1 dari 2 halaman
Solusi untuk menghindari stres setelah liburan

Stres setelah liburan, juga dikenal sebagai kesedihan pasca-liburan, dapat dicegah. Ini adalah cara di mana Anda harus mengirimkan aplikasi Anda :

Rencanakan liburan Anda secara realistis

Jika Anda hanya memiliki beberapa hari atau minggu, jaga agar rencana liburan Anda sederhana sehingga semuanya dapat dilakukan tanpa masalah. Misalnya, jangan bepergian ke tempat-tempat yang terlalu jauh, tidak memerlukan biaya mahal atau persiapan yang lama. Dengan ini, liburan akan berjalan sesuai rencana dan Anda tidak akan merasa terlalu lelah setelahnya.

Beristirahat antara liburan dan bekerja

Jangan pulang berlibur satu hari sebelum mulai bekerja lagi. Secara umum, seseorang perlu beberapa hari untuk beradaptasi dengan kegiatan kerja rutin.

Karena itu, pulanglah setidaknya tiga hari sebelum kembali bekerja. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk mempersiapkan, memesan kamar tidur dan barang-barang yang akan digunakan untuk bekerja.

Tidur cukup selama liburan.

Meskipun godaan untuk tetap terjaga sangat besar, hindari melakukan jauh lebih sedikit selama beberapa hari berturut-turut. Usahakan selalu istirahat yang cukup, dengan tidur minimum 7-8 jam per hari.

Minumlah banyak air

Saat berlibur, usahakan selalu minum air putih minimal 2 liter per hari. Menemani ini dengan makan makanan sehat dan bergizi seimbang yang terutama terdiri dari buah-buahan dan sayuran.

Tetap aktif


Jangan tinggalkan kebiasaan berolahraga saat liburan. Bangunlah lebih pagi dan lakukan olahraga intensitas ringan, seperti jalan atau lari.

Stres usai liburan memang hal yang umum terjadi. Namun, jangan sampai Anda menjadi salah satu yang juga mengalaminya. Lakukan pencegahan dengan menerapkan cara-cara di atas. Jangan lupa juga penuhi asupan nutrisi untuk daya tahan tubuh dengan vitamin C 1000 miligram yang mudah diserap dan aman di lambung. Dengan demikian, liburan yang Anda lakukan akan menyenangkan, memberikan kesan dan tidak menyebabkan stres kemudian.




Tidak ada komentar